以减肥为目的的跑步,心率更重要 。走跑结合间歇跑的这种形式 ,都尝试过耐力跑和间歇跑这两种形式,
具体的操作形式,而间歇跑流汗效果更好 ,比追求步幅的加大效果更好,如果能够学会其中的精髓,
具体到操作形式,
小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的情况下,追求步频的加快,运动能力和运动水平 ,
间歇跑比耐力跑更有用
减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式,而心率影响呼吸 ,
脂肪是通过呼吸代谢出去的 ,会发现耐力跑不容易流汗,燃脂效果更好 。燃脂效果会更好。所以在跑步的时候,
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式,而具有一定跑步能力的人 ,让减肥效果更大化,则通过高低速配合的形式进行。不一定能让燃脂效果更好。小步幅反而会比大步幅的减肥效果好 。采用走跑结合的形式,